• 晋城到运城要建高铁啦! 2019-09-12
  • 精打细算会过日子 这三款小型SUV保养很便宜 2019-09-05
  • 北京赛车pk10 75秒极速赛车34567规律破解开奖结果历史记录查询 2019-08-29
  • 做好事的路上顺手又做了一件好事(图) 2019-08-29
  • 十九大代表卢丽安利用周末与在沪台胞分享她参会心得  2019-08-25
  • 包“橘粽”着古装读《橘颂》 重庆大学生这样过端午 2019-08-25
  • 《国家哲学社会科学“十五”研究状况与“十一五”发展趋势》出版 2019-08-17
  • 视频:罗志祥打造新男团正式出道 内含两名17“快男” 2019-08-17
  • “世界杯时间”,以独特方式展现中国元素 2019-08-10
  • 海外婚礼受追捧 报价不一导致新人陷入选择难题--旅游频道 2019-08-02
  • 轩辕坛-当售后服务插上互联网翅膀 2019-07-19
  • 【成都天气】最新成都今天天气,实时提供成都气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-07-19
  • 最纯正港片回归《泄密者》点燃暑期档 2019-07-16
  • 图片--河北频道--人民网 2019-07-09
  • 中国互联网视听节目服务自律公约 2019-07-09
  • 快乐十分20选8投注技巧/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/两性人群/中医养生/运动养生/美女图片/性心理/情感隐私

    快乐十分钟开奖号码:人一辈子平均吃7.5万顿饭 要健康按这四点吃

    更新时间:2018-12-26 14:20 来源:小编

    快乐十分20选8投注技巧 www.kqpw.net   如果按照70岁寿命来计算,这70年中,包括所喝的水和吃的食物在内,一共摄入的食物总量高达50~60吨,用两吨卡车拉30车。人一辈子平均吃7.5万顿饭,任何一顿都可以改造一个人的健康走向,任何时间干预都来得及,当然越早干预越好。

    timg (1).jpg

      深色蔬菜,每天要过半

      颜色越深的蔬菜,胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量,也会比浅色的蔬菜高,而且会含有多种对人体健康有益的植物化学物质。推荐成年人每天吃蔬菜300~500克,最好深色蔬菜约占一半。

      深色蔬菜包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。

      其中,常见的深绿色蔬菜:菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、蕹菜(空心菜)、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。红色橘红色蔬菜有西红柿、 胡萝卜、南瓜、红辣椒等。紫红色蔬菜:红苋菜、紫甘蓝等。

      蔬菜的不同部位,营养往往有别。叶的维生素含量高于根茎,如莴笋叶、芹菜叶、萝卜缨,都比相应的根茎部位要高出倍。

      酱菜榨菜别放到饭桌上

      中国营养学会科普专家团专家、河南省疾病预防控制中心詹瑄:现在一些超市有限盐勺出售,一般是6克的和2克的。如果没有限盐勺,也可以用一些简单易得的物品来代替。如一个啤酒瓶盖可装6克盐,一个可乐瓶盖可装10克食盐。除了心肾功能不全的病人外,推荐购买和使用低钠盐。

      还有就是注意隐形盐,如一两酱菜约含7克食盐,一两榨菜约含5克食盐,一两味精约含10克食盐,而一个咸鸭蛋约含6克食盐。尽量不买或少买酱腌菜、豆瓣酱等含盐量高的食物,也不要放到餐桌上,不给口味重的人创造条件。

      烹饪时,菜熟起锅再放盐,可多使用葱、姜、蒜、辣椒、芥末和醋等调味品,学会欣赏和利用食物自身的味道(如芫荽、芹菜和香葱等),尽量减少对食盐的依赖?;挂×可俸人崂碧?、胡辣汤等咸汤,一碗500毫升的咸汤,含盐量约为5克,应少喝。

      挑剔一下就餐环境

      优雅、温馨的气氛,轻快的乐曲,可以促进食欲,有利于消化液的分泌,有利于食物的消化和营养的吸收。

      相反,喧闹、嘈杂的就餐环境,会抑制食欲,不利于食物的消化吸收,当然也会对健康不利。

      在家进餐不宜边吃边看视频,因为这样往往会忽视食物的味道,还会增加大脑负担,抑制消化器官的功能,使得消化液分泌减少,影响食物的消化和吸收。

      外卖不能经常吃

      西安交通大学第一附属医院营养科主任李卫敏:据国家发改委官网2017年9月底发布的数据,网上外卖用户规模达到2.09亿人。外卖食品基本存在着高油、高盐、高糖的问题,肉多、主食多、蔬果少,食物搭配比例不科学,膳食纤维摄入严重不足。调味料比较多,很少能真正品尝到食物本来的新鲜味道。

      而且,外卖商家龙蛇混杂,食物的来源、质量和卫生安全存在隐患。

    好一点健康网小编推荐:

    孕妇养生,要注意这几点

    养生解析:孕妇在办公室的正确坐姿

    孕妇冬季养生常识 注意衣着饮食进补


    标签: 养生健康
        相关推荐
    1. 晋城到运城要建高铁啦! 2019-09-12
    2. 精打细算会过日子 这三款小型SUV保养很便宜 2019-09-05
    3. 北京赛车pk10 75秒极速赛车34567规律破解开奖结果历史记录查询 2019-08-29
    4. 做好事的路上顺手又做了一件好事(图) 2019-08-29
    5. 十九大代表卢丽安利用周末与在沪台胞分享她参会心得  2019-08-25
    6. 包“橘粽”着古装读《橘颂》 重庆大学生这样过端午 2019-08-25
    7. 《国家哲学社会科学“十五”研究状况与“十一五”发展趋势》出版 2019-08-17
    8. 视频:罗志祥打造新男团正式出道 内含两名17“快男” 2019-08-17
    9. “世界杯时间”,以独特方式展现中国元素 2019-08-10
    10. 海外婚礼受追捧 报价不一导致新人陷入选择难题--旅游频道 2019-08-02
    11. 轩辕坛-当售后服务插上互联网翅膀 2019-07-19
    12. 【成都天气】最新成都今天天气,实时提供成都气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-07-19
    13. 最纯正港片回归《泄密者》点燃暑期档 2019-07-16
    14. 图片--河北频道--人民网 2019-07-09
    15. 中国互联网视听节目服务自律公约 2019-07-09
    16. 网络赚钱自学手册 七乐彩复式投注兑奖表 足彩进球彩分析 秒速是什么意思 彩牛彩票app下载 电子游戏产业 体彩福建31选7第356期 香港六合彩特码 双色球历史开奖号码 甘肃快三开奖结果今天开奖结果查询 官方正规手机彩票软件 安徽11先5开奖走势图一定牛 电子游戏试玩平台 新浪英超 竞彩足球19年单关走势图