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    云南十一选五开奖结果:失眠多梦吃什么食物好 8种食物能有效改善

    更新时间:2018-12-29 13:46 来源:小编

    快乐十分20选8投注技巧 www.kqpw.net   晚上睡不着觉其实是一件特别折磨人的事情,有时好不容易睡了,却被梦给惊醒,现在有不少人就有这样的情况存在,此时不妨从饮食方面加以调理改善。

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      失眠多梦时,不妨喝杯糖水,因为糖水可生成大量血清素,抑制大脑皮层。

      睡前喝杯牛奶,再吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。

      用柏树叶装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。

      睡觉前可将鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。

      葡萄酒有很好的催眠作用,若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

      豆浆也是不错的催眠良品,睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。

      枸杞能改善失眠症状,枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同时服用蜂蜜。

      核桃具有安神的作用,核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。

      一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

      四、醒脑安慷组合不仅能快速消除入睡困难、睡得浅、早醒易醒、睡不踏实、多梦、惊醒、彻夜不眠等睡眠障碍,还能逐渐减停西药,平衡人体生物钟,让你入睡快、睡得香、精神好、身体棒!

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    标签: 健康养生
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